总数比感觉更清晰
“我在社交媒体上花太多时间了”很难付诸行动。一个数字 — 例如，每天 1.5 小时 ≈ 每年 22 个完整天数 — 能给你一个具体可思考的依据。
其中并非全是浪费，社交媒体也是许多人工作、学习和保持联系的方式。有用的问题是，这些时间是否符合你的本意。
社交媒体使用时间计算器
看看社交媒体时间如何累积。
输入你每日的社交媒体平均使用时长，即可看到它换算成每周、每月和每年后的总和。保留你珍视的部分，改变那些感觉自动化的部分。
让下一步更具体
挑选一个会把快速查看变成长时间使用的应用。留意你何时打开它，以及打开前你在做什么。
如果决定增加一个边界，请保持有用的应用可用，只关注那些把你拉回去的少数应用。关于 iPhone 上的选项，请查看如何在 iPhone 上限制社交媒体以及屏幕使用时间 vs 应用拦截器。
实用的下一步
打开细分数据
在屏幕使用时间中查看“社交”类别或单个应用。
输入日均值
可输入单个应用或合计总数。
选择一个边界
从感觉最自动化的那个应用开始。
常见问题
可以只计算一个应用吗？
可以。请输入 Instagram、TikTok、YouTube 等单个应用的平均值，或合计总数。
Klippy 会收集我的社交媒体使用数据吗？
不会。不会向 Klippy 或你的账号发送任何数据。
如果工作需要用到怎么办？
保留工作所需的使用，将边界聚焦于该目的之外的查看。
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.