为什么年龄视角有帮助
同样的每日习惯在你更年轻时会有更多时间去重复。看到到 75 岁的总和，能让一个抽象的日常变得具体，而无需让它变得耸人听闻。
看到总数后，你可以提出一个更聚焦的问题：是不是有一个应用、时间段或触发点，造成了大部分自动化的使用时间？在那里设置一个小的边界，比宽泛的限制更容易坚持。
按年龄计算屏幕使用时间
看看你的屏幕使用时间从现在到 75 岁会累积多少。
日均使用时长放在未来数年的维度下看起来会很不一样。输入你的年龄和每日屏幕使用时间，获得一个简单、私密的估算 — 然后选择一个值得尝试的习惯。
让它变得有用，而非评判
计算器不知道哪些时间是用于工作、家庭、学习或放松的。请用这个数字来区分你珍视的手机使用和那些没有明确原因就发生的查看。
如果结果让你感到意外，不妨从最不经意的时间开始。保留手机中有用的部分，只在自动查看开始的地方增加阻力。另可查看：按完整天数查看屏幕使用时间以及如何在 iPhone 上查找平均使用时长。
实用的下一步
查看你的日均使用时长
打开“设置 → 屏幕使用时间 → 查看所有活动”，使用典型一天的数值。
输入你的年龄
仅用于估算到 75 岁的结果，不会保存任何数据。
选择一个小的改变
挑选一个感觉自动化的应用或时刻，而不是一次性改变所有。
常见问题
估算准确吗？
不准确。这只是根据你输入的日均数值，乘以到 75 岁的年数得出的简单计算。请将其用于 awareness，而非精确预测。
Klippy 会看到我的手机数据吗？
不会。该工具在你的浏览器中运行，从不连接你的 iPhone。
之后我该尝试什么？
尝试一个为期一周的边界 — 例如，睡前不刷社交信息流，或在工作时段开启更安静的通知 — 保留有帮助的部分。
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Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.