估算是如何计算的？
我们将你的日均使用时长分别乘以 7、30.44 和 365，得出每周、每月和每年的总和，再乘以从你当前年龄到 75 岁的年数得出 lifetime 视角。将每年小时数除以 24 即可得到完整天数。
免费屏幕使用时间计算器
看看你的手机时间如何累积。
输入你平均每日的屏幕使用时间，清晰地了解它换算成小时、天数和年数后的样子 — 然后选择一个可以尝试的小改变。
4h
0小时8小时16小时
如果你不确定该填什么，请在 iPhone 上查看“设置 → 屏幕使用时间”。请填写典型一天的数值，而不是最好或最差的一天。
仅用于估算从现在到 75 岁的屏幕使用时间，不会保存任何数据。
每周
28h
每月
121h 46m
每年
1,460h
每年完整天数
60.8
按此速率
从现在到 75 岁，大约有 8.3 年的屏幕使用时间。
该估算对每一个小时都一视同仁。它只是一个粗略的 awareness 工具，并非对你手机使用方式的评判。
占 16 小时清醒时间的比例
25%
小小的减少，累积起来很可观
每天少用一小时，一年就能节省约 15.2 个完整天数。
你不必戒掉所有的屏幕时间，从那个会演变成不自觉长时间使用的应用或时刻开始就好。
屏幕使用时间计算器常见问题
这个工具会追踪我的 iPhone 吗？
不会。计算在你的浏览器中使用你输入的数字完成，不会连接你的手机，也不会被 Klippy 保存。
在哪里可以找到 iPhone 的屏幕使用时间？
打开“设置 → 屏幕使用时间 → 查看所有 App 与网站活动”。在“天”和“周”之间切换，找到典型一天的平均值。
我该如何利用这个结果？
找出最不经意的时间 — 等待时打开的信息流、用来逃避任务的游戏，或是持续过久的深夜滑动 — 然后在那里尝试一个小的边界。