避免一刀切的陷阱
宽泛的排毒计划看起来很果断，但在你仍需手机来工作、照顾家庭和出行时，往往难以持续。
更窄的尝试能提供更好的数据。如果问题是深夜滑动，就只改变那个时间段 — 而不是全天屏蔽所有应用。查看如何不再频繁查看手机以获取触发点思路。
数字排毒计划
一个能融入真实生活的数字排毒计划。
你不需要删除一切或离开一周。选出你想找回的一天中的某个部分和一个想改变的触发点，然后去尝试。
决定你想为什么腾出空间
有明确目的的计划更容易坚持：更专注的工作、更投入的用餐，或更容易入睡的睡前放松。
用这个目的来选择边界，它应该支持你想要的生活，而不是成为另一条让你反感的规则。
实用的下一步
选择一个原因
说出你想保护的一天中的某个部分。
选择一个触发点
选择那个反复造成干扰的应用、通知或地点。
测试一个边界
保持足够小，以便真正坚持一周。
常见问题
排毒应该持续多久？
为期一周的测试比一个无法坚持的宽泛计划更有用。只有有帮助的部分才值得延长。
需要删除社交媒体吗？
通常不需要。在自动化的时刻周围设置一个边界往往就足够了。
如果工作需要用到手机怎么办？
保留工作所需的功能，将排毒聚焦于其之外的分心查看。
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Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.