一個總數比一種感覺更清晰
「我在社群媒體上花太多時間」很難付諸行動。一個數字 — 例如，每天 1.5 小時 ≈ 一年 22 個完整天數 — 能給你一個具體的參考點。
並非所有這些時間都是浪費的；社群媒體也是許多人工作、學習和保持聯繫的方式。有用的問題是：這些時間是否符合你的本意。
社群媒體時間計算機
看看社群媒體時間如何累積。
輸入你每日的社群媒體平均值，以每週、每月和每年的總量來呈現。保留你重視的部分，改變那些感覺自動發生的部分。
讓下一步更具體
挑一個會讓快速查看演變成長時間使用的 App。留意你何時打開它，以及打開之前你正在做什麼。
如果你決定要設立界線，讓有用的 App 保持開放，只針對那少數會把你拉回來的 App。關於 iPhone 上的選項，請參考如何在 iPhone 上限制社群媒體以及螢幕使用時間 vs. App 阻擋工具。
務實的下一步
打開細項
在「螢幕使用時間」中查看「社群」類別或單一 App。
輸入每日平均值
可輸入單一 App 或加總後的總量。
選擇一個界線
從感覺最自動的那個 App 開始。
常見問題
我可以只計算單一 App 嗎？
可以。輸入 Instagram、TikTok、YouTube 等單一 App 的平均值，或輸入加總後的總量。
Klippy 會收集我的社群使用資料嗎？
不會。沒有任何資料會被傳送到 Klippy 或你的帳號。
如果我需要用它來工作呢？
保留工作上的使用，只針對該用途以外的查看設立界線。
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