運作方式

從習慣開始，而不是大規模的重設。

Klippy 提供簡單的免費工具，用更務實的方式來看待手機使用習慣。重點不是讓螢幕前的每一分鐘都感覺很糟，而是注意到那些幾乎不經思考就發生的時刻，並決定它們是否還適合你。

基本概念

有用的答案，應該在向你要求任何東西之前就先說清楚。

這就是為什麼 Klippy 的工具都在你的瀏覽器中運作。不需要建立帳號，不需要付費才能看到結果，也不會連接你的私人手機資料。你只需輸入少量資訊，就能得到一個具體的思考方式。

從一個具體的 App、一天中的某個時段或某個情境開始。比起「整體少用手機」這種廣泛的計畫，搞清楚「躺在床上滑動態」更容易理解。

螢幕使用時間計算機將平均每日的數字，換算成每週、每年和更長期的總量。計算很簡單，但把它們集中在一處呈現，能讓取捨更容易被察覺。

你可以維持現狀，也可以移動一個 App、關掉一個提醒，或讓某個分心的事物變得稍微難打開一點。有用的改變，是那個真正符合你日常生活的改變。

計算機的功能

輸入平均每日的螢幕使用時數。Klippy 會計算出對應的每週、每月和每年總量，並估算以這個頻率從你現在的年齡到 75 歲會累積成什麼樣子。

計算機不知道你使用哪些 App、從事什麼工作，或手機上的時間是令人愉快、必要還是令人分心。它對每一個小時都一視同仁。這是刻意的設計。它是一個簡單的 awareness 工具，不是一個分數或診斷。

如果結果感覺偏高，接下來的問題不一定是「如何刪掉所有這些時間」。更好的問題是：其中哪一部分感覺是自動的、未經計畫的，或是一旦開始就很難停下來的？

大家常有的疑問

不需要。Klippy 的工具就是為了在瀏覽器中立即使用而設計的。計算機不需要註冊或付費。

不會。它只會使用你在計算機中輸入的數字，不會連接你的 iPhone，也不會收集各個 App 的詳細 breakdown。

找出一個清晰的模式。可能是你在工作時查看的某個 App、躺在床上打開的動態，或是每當你在等待什麼時就開始的習慣。

這很正常。有用的界線不需要讓整支手機都無法使用。先從造成問題的少數 App 或時刻開始就好。

當少數 App 才是問題時

這與計算螢幕使用時間是不同的下一步。當你已經知道想讓哪些 App 變得不那麼自動時，這會很有用。