為什麼按年齡查看會有幫助
同樣的每日習慣，在你還年輕時有更多時間重複發生。看到累積到 75 歲的總量，能讓一個抽象的日常變得具體，而不需要把它變得令人恐慌。
一旦你看到總量，就可以問一個更聚焦的問題：是不是有某個 App、時段或觸發點，造成了大部分自動發生的時間？在那裡設下一個小小的界線，會比廣泛的限制更容易維持。
按年齡計算螢幕使用時間
看看你的螢幕使用時間從現在到 75 歲會累積成什麼樣子。
每日平均值放在未來的歲月旁邊，看起來會很不一樣。輸入你的年齡和每日螢幕使用時間，獲得一個簡單、私密的估算 — 然後選擇一個習慣來試著改變。
讓它變得有用，而不是評判
計算機不知道哪些時數是用於工作、家庭、學習或放鬆。使用這個數字來區分你重視的手機使用，和那些沒有明確原因就發生的查看。
如果結果讓你感到意外，先從最不經意的那段時間開始。保留手機中有用的部分，只在自動查看開始的地方增加阻力。另可參考：以完整天數呈現的螢幕使用時間，以及如何在 iPhone 上找到你的平均值。
務實的下一步
查看你的每日平均值
打開「設定 → 螢幕使用時間 → 查看所有活動」，使用一個典型的每日數字。
輸入你的年齡
僅用於估算到 75 歲的總量，不會儲存任何資料。
選擇一個小改變
挑一個感覺是自動發生的 App 或時刻，而不是一次想改變所有事。
常見問題
這個估算是精確的嗎？
不是。它只是根據你輸入的每日數字，乘以到 75 歲的年數所做的簡單計算。請將它用於提醒，而不是精確的預測。
Klippy 會看到我的手機資料嗎？
不會。這個工具在你的瀏覽器中運作，絕不會連接你的 iPhone。
之後我該嘗試什麼？
試著測試一個界線一週 — 例如，躺在床上時不滑社群動態，或在工作時將通知調為靜音 — 然後保留有幫助的部分。
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