選擇一個典型的週，而不是單一天
單一天的數據可能會誤導 — 旅行、長時間通話或週末的集中使用都可能造成偏差。「每週」檢視能平滑這些異常值。
使用「每週」頂部顯示的每日平均值，這是對計算機和以天數呈現的檢視最有用的輸入。
如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間
如何在 iPhone 上找到你的螢幕使用時間。
你的 iPhone 已經追蹤了每日平均值、每週趨勢和各 App 的細項。以下是去哪裡找到它們，以及該在計算機中使用哪個數字。
查看細項，而不只是總量
總量告訴你用了多少，細項告訴你用在哪裡。比較你有意使用的 App 和那些不經計畫就打開的 App。
這種區分能幫助你選擇一個務實的下一步，而不是籠統的「少用手機」目標。
務實的下一步
打開設定
在主設定清單中點選「螢幕使用時間」。
打開 App 與網站活動
選擇「查看全部」以查看每日／每週數據和各 App 清單。
記下典型的每日數字
在計算機中使用它來查看每週／每年的總量。
常見問題
我可以查看單一 App 的時間嗎？
可以。活動清單會顯示每個 App 和類別，點選某個 App 即可查看其每日／每週的詳細資料。
為什麼沒有螢幕使用時間？
它可能被關閉了。在「螢幕使用時間」中點選「開啟」並選擇你的裝置。
我可以使用每週總量嗎？
可以。將每週總量除以 7 即可得到每日平均值。
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