為什麼完整天數更容易想像
一天四小時聽起來很少，直到你看到它相當於一年超過 60 個完整天數。以天數呈現能讓同樣的時間有不同的感受，而不會將它標籤為浪費。
這些天數包含了工作、地圖、訊息、學習和休息。重點不是將所有螢幕時間都標為不好，而是看見總量，讓你能選擇其中一部分來改變。如果你想看更長期的圖像，可以試試按年齡查看。
以天數計算螢幕使用時間
將你的螢幕使用時間換算為完整天數。
分散在一天中的時數感覺很平常。Klippy 將你的每日平均值換算為每年完整的 24 小時天數，讓取捨更容易被想像。
如果這個數字讓你感到驚訝
從最不經意的那段時間開始：等候時打開的動態、為了逃避任務而玩的遊戲，或是持續過久的深夜滑手機。
測試一個最符合你日常生活的最小界線。讓必要的 App 保持可用，只改變那個造成最多阻礙的時刻。在 iPhone 上減少使用時間的實用方法可能會有所幫助。
務實的下一步
找出你的平均值
使用 iPhone「螢幕使用時間」中的每日平均值（每日／每週檢視）。
查看年度總量
計算機會顯示時數以及換算後的 24 小時天數。
挑一個實驗來試
減少一個自動發生的查看，而不是追求一個完美的數字。
常見問題
完整天數是如何計算的？
年時數 ÷ 24。例如，每天 4 小時 × 365 = 1,460 小時／年 ÷ 24 ≈ 60.8 個完整天數。
這代表螢幕使用時間就是浪費嗎？
不是。以天數呈現只是一個中性的重新詮釋，工作、家庭和休息都可能在螢幕上發生。
我可以只計算單一 App 嗎？
可以。輸入你在「螢幕使用時間」細項中看到的單一 App 或類別的每日平均值即可。
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.