Đổi thời gian dùng màn hình của bạn thành số ngày trọn vẹn.

Bốn giờ mỗi ngày nghe có vẻ nhỏ cho đến khi bạn thấy nó tương đương hơn 60 ngày trọn vẹn mỗi năm. Góc nhìn theo ngày giúp bạn nhìn lại cùng một khoảng thời gian mà không gán cho nó là lãng phí.

Những ngày đó bao gồm công việc, bản đồ, tin nhắn, học tập và nghỉ ngơi. Mục đích không phải là dán nhãn mọi thời gian trên màn hình là xấu, mà là thấy được tổng thể để bạn có thể chọn một phần để thay đổi. Hãy thử góc nhìn theo tuổi nếu bạn muốn bức tranh dài hạn hơn.

Hãy bắt đầu với khoảng thời gian ít chủ ý nhất: một bảng tin mở ra khi đang chờ, một trò chơi dùng để né việc, hay một lần lướt đêm kéo dài.

Hãy thử giới hạn nhỏ nhất vừa với ngày của bạn. Giữ các ứng dụng thiết yếu luôn sẵn sàng và chỉ thay đổi khoảnh khắc gây nhiều cản trở nhất. Những cách thực tế để giảm thời gian trên iPhone có thể hữu ích.