Cách giảm thời gian sử dụng trên iPhone
‘Dùng điện thoại ít đi’ là một câu mơ hồ. Một thay đổi nhỏ hơn — ít cảnh báo hơn, lịch Tập trung, hoặc giới hạn cho một ứng dụng — sẽ dễ duy trì hơn và dễ đo lường hơn.
Bắt đầu với bảng phân tích Thời gian sử dụng của bạn, chọn một tín hiệu lặp lại (thông báo, buồn chán, một thời điểm trong ngày), và chọn công cụ phù hợp: tắt bớt cảnh báo, Tập trung, Giới hạn Ứng dụng/Thời gian nghỉ, hoặc trình chặn ứng dụng đã chọn cho vài ứng dụng tự động mở.
Dùng máy tính thời gian dùng màn hình‘Ngừng mở TikTok sau 10 giờ tối’ rõ ràng hơn ‘dùng điện thoại ít đi 1 giờ’. Điều đầu tiên chỉ tới một cài đặt; điều thứ hai đòi hỏi ý chí ngay trong khoảnh khắc.
Khi hành vi đã cụ thể, bạn có thể để yên những ứng dụng hữu ích và chỉ áp dụng quy tắc ở nơi vấn đề xảy ra.
Nếu một quy tắc chặn những ứng dụng bạn cần, bạn sẽ vượt qua nó. Hãy tập trung vào 1–2 ứng dụng tạo ra lần kiểm tra tự động.
Hãy chú ý điều gì khiến bạn bỏ thiết lập — quá rộng, quá dễ bỏ qua, hay giải quyết sai tín hiệu. Hãy điều chỉnh điều đó, không phải động lực của bạn. So sánh Thời gian sử dụng với trình chặn ứng dụng đã chọn để chọn công cụ phù hợp.
Bước tiếp theo thực tế
Dùng Thời gian sử dụng để phát hiện một thói quen (ví dụ: công việc, giờ đi ngủ, lúc chờ đợi).
Thử cài đặt thông báo hoặc Tập trung cho những lần kiểm tra do cảnh báo kích hoạt.
Dùng Giới hạn Ứng dụng/Thời gian nghỉ hoặc trình chặn cho lần mở tự động.
Hãy dùng khi ngân sách thời gian hữu ích. Nếu cùng một ứng dụng mở vào những thời điểm ngẫu nhiên cả ngày, một giới hạn ứng dụng đã chọn có thể phù hợp hơn.
Có. Hãy để Điện thoại, Tin nhắn và những thứ thiết yếu nằm ngoài mọi hạn chế.
Là thay đổi nhắm đúng một vấn đề thực tế mà không khiến phần còn lại của điện thoại trở nên bất tiện.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.