पहले एक उपयोगी चीज़ बदलकर स्क्रीन टाइम कम करें।

‘रात 10 बजे के बाद TikTok नहीं खोलूंगा’ यह ‘रोज़ 1 घंटा फोन कम इस्तेमाल करूंगा’ से ज्यादा साफ है। पहला एक सेटिंग की ओर इशारा करता है; दूसरा हर पल इच्छाशक्ति मांगता है।

जब बर्ताव सटीक हो, तो आप उपयोगी ऐप्स को वैसे ही छोड़ सकते हैं और नियम सिर्फ वहीं लगा सकते हैं जहाँ समस्या होती है।

अगर कोई नियम जरूरी ऐप्स ब्लॉक कर दे, तो आप उसे बायपास कर देंगे। उन 1–2 ऐप्स पर फोकस करें जो ऑटोमैटिक चेक पैदा करते हैं।

ध्यान दें कि आप सेटअप क्यों छोड़ देते हैं — बहुत ब्रॉड है, अनदेखा करना आसान है, या गलत ट्रिगर सॉल्व कर रहा है। अपनी मोटिवेशन नहीं, उसे एडजस्ट करें। सही टूल चुनने के लिए स्क्रीन टाइम vs चुनिंदा-ऐप ब्लॉकर की तुलना देखें।