Telefon kontrolünü bırak
Çoğu kontrol, telefonunuzu kullanma kararı değildir. Bir duraklama, bildirim veya can sıkıntısı anında otomatik bir uzanmadır — ve bu tetikleyici değiştirilebilir.
Tetikleyiciyi fark edin, sonra etrafındaki düzeni değiştirin: onu tetikleyen bildirimleri sessize alın, uygulamayı biraz açması zor hale getirin veya aynı yere daha faydalı bir sonraki eylem koyun.
Ekran süresi hesaplayıcısını kullanEl, telefondan ne istediğinize karar vermeden hareket eder. Bu yüzden o anda irade zor gelir.
Tetikleyiciyi, erişimi veya ortamı değiştirerek küçük bir duraklama yaratın — mükemmel kontrole güvenmek yerine seçebilmek için yeterli bir alan.
Beklerken kontrol ediyorsanız, oraya bir kitap veya defter koyun. Yatakta kontrol ediyorsanız, telefonu odanın dışında şarj edin. Alternatifi eski alışkanlık kadar kolay hale getirin.
Tek bir uygulama her zamanki varış noktasıysa, seçili uygulama sınırı o otomatik açılışı daha az kullanışlı hale getirirken geri kalan her şey açık kalabilir. Araçları Ekran Süresi ve uygulama engelleyici karşılaştırmasında karşılaştırın.
Pratik bir sonraki adım
Uzanmadan hemen önce gelen zaman, duygu veya bildirim nedir?
Bildirimi sessize alın, uygulamayı taşıyın veya mesafe ekleyin.
İşe yarayanı koruyun, hayatı zorlaştıranı ayarlayın.
Kontrol etme, sadece bildirimlere değil, duraklamalara, strese veya can sıkıntısına öğrenilmiş bir tepki haline gelebilir.
Sizi istenmeyen kontrollere çeken birkaç bildirimle başlayın; faydalı olanları koruyun.
Evet, aynı 1-2 uygulama tekrarlanan varış noktası olduğunda.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.