Dijital detoks planı
Her şeyi silmenize veya bir haftalığına uzaklaşmanıza gerek yok. Gününüzün geri kazanmak istediğiniz bir bölümünü ve değiştirmek için bir tetikleyici seçin, sonra test edin.
Bir neden (örn. işte daha az kesinti, daha sakin bir yatma zamanı), bir tetikleyici (bir uygulama, bildirim veya zaman aralığı) ve yedi gün boyunca koruyabileceğiniz bir sınır seçin. Gözden geçirin ve ayarlayın.
Ekran süresi hesaplayıcısını kullanGeniş detokslar kararlı görünür ama telefonunuza hâlâ iş, aile ve seyahat için ihtiyacınız olduğunda genellikle başarısız olur.
Dar bir test daha iyi veri verir. Sorun gece kaydırmalarıysa, gün boyu her uygulamayı değil, yalnızca o zaman aralığını değiştirin. Tetikleyici fikirleri için telefon kontrolünü nasıl azaltacağınıza bakın.
Bir plan, net bir amaçla daha iyi tutar: daha odaklı çalışma, daha anda kalınan yemekler veya daha kolay bir uyku öncesi gevşeme.
Sınırı seçmek için bu amacı kullanın. Hayatınızı desteklemeli, kızdığınız başka bir kurala dönüşmemeli.
Pratik bir sonraki adım
Gününüzün korumak istediğiniz bölümünü adlandırın.
Sürekli araya giren uygulamayı, bildirimi veya yeri seçin.
Gerçek bir hafta boyunca kullanabilecek kadar küçük tutun.
Sürdüremeyeceğiniz geniş bir plandan çok, bir haftalık bir test daha faydalıdır. Yalnızca işe yarayanı uzatın.
Genellikle hayır. Otomatik anların etrafına bir sınır koymak çoğu zaman yeterlidir.
İş işlevlerini koruyun ve detoksu bunun dışındaki dikkat dağıtıcı kontrollere odaklayın.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.