เครื่องคำนวณเวลาหน้าจอตามอายุ
ค่าเฉลี่ยต่อวันดูต่างออกไปเมื่ออยู่ข้างๆ ปีข้างหน้า กรอกอายุและเวลาหน้าจอต่อวันของคุณเพื่อการประเมินที่เรียบง่ายและเป็นส่วนตัว — แล้วเลือกนิสัยหนึ่งอย่างเพื่อลองปรับ
Klippy คูณค่าเฉลี่ยต่อวันของคุณด้วยจำนวนปีจากอายุปัจจุบันถึง 75 ปี มันนับทุกชั่วโมงเท่ากัน ดังนั้นให้มองว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อสร้างการรับรู้ ไม่ใช่คะแนน
ใช้เครื่องคำนวณเวลาหน้าจอนิสัยประจำวันแบบเดียวกันมีเวลาทำซ้ำมากขึ้นเมื่อคุณอายุน้อยลง การเห็นยอดรวมถึงอายุ 75 ปีทำให้นิสัยที่เป็นนามธรรมกลายเป็นรูปธรรมโดยไม่ต้องทำให้รู้สึกน่ากลัว
เมื่อคุณเห็นยอดรวมแล้ว คุณสามารถถามคำถามที่แคบลงได้: มีแอป เวลา หรือตัวกระตุ้นเดียวที่สร้างเวลาอัตโนมัติส่วนใหญ่หรือไม่? ขอบเขตเล็กๆ ตรงนั้นรักษาง่ายกว่าขีดจำกัดกว้างๆ
เครื่องคำนวณไม่รู้ว่าชั่วโมงไหนสำหรับงาน ครอบครัว การเรียนรู้ หรือการผ่อนคลาย ใช้ตัวเลขเพื่อแยกการใช้โทรศัพท์ที่คุณเห็นคุณค่าออกจากการเช็คที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
หากผลลัพธ์ทำให้คุณประหลาดใจ ให้เริ่มจากเวลาที่ตั้งใจน้อยที่สุด เก็บส่วนที่มีประโยชน์ของโทรศัพท์ไว้และเพิ่มความยุ่งยากเฉพาะจุดที่เริ่มเช็คแบบอัตโนมัติ ดูเพิ่มเติม: เวลาหน้าจอในรูปวันเต็มและวิธีหาค่าเฉลี่ยบน iPhone
ก้าวต่อไปที่ใช้ได้จริง
เปิด การตั้งค่า → เวลาหน้าจอ → ดูกิจกรรมทั้งหมด และใช้ตัวเลขปกติต่อวัน
ใช้สำหรับการประเมินถึงอายุ 75 ปีเท่านั้น ไม่มีการบันทึก
เลือกแอปหรือช่วงเวลาหนึ่งที่รู้สึกเป็นอัตโนมัติ ไม่ใช่ทุกอย่างพร้อมกัน
ไม่ มันเป็นคณิตศาสตร์ง่ายๆ จากตัวเลขต่อวันที่คุณกรอก คูณด้วยจำนวนปีถึงอายุ 75 ปี ใช้เพื่อสร้างการรับรู้ ไม่ใช่การพยากรณ์ที่แม่นยำ
ไม่ เครื่องมือทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่เคยเชื่อมต่อกับ iPhone ของคุณ
ลองตั้งขอบเขตหนึ่งอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ — เช่น ไม่เปิดฟีดโซเชียลบนเตียง หรือปิดเสียงการแจ้งเตือนระหว่างทำงาน — และเก็บเฉพาะสิ่งที่ช่วยได้
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.