Jak omezit čas u obrazovky na iPhonu
„Používat telefon méně“ je vágní. Menší změna — méně upozornění, rozvrh Soustředění nebo hranice pro jednu aplikaci — se snáze udrží a snáze měří.
Začněte s rozpisem Času u obrazovky, vyberte jeden opakující se podnět (oznámení, nuda, denní doba) a přiřaďte nástroj: tišší upozornění, Soustředění, Limity aplikací/Čas od obrazovky nebo blokování vybraných aplikací pro těch několik, které se otevírají automaticky.
Použít kalkulačku času u obrazovky„Přestat otevírat TikTok po 22:00“ je jasnější než „používat telefon o hodinu méně“. První ukazuje na nastavení; druhé vyžaduje vůli v daném okamžiku.
Jakmile je chování konkrétní, můžete užitečné aplikace nechat být a pravidlo uplatnit jen tam, kde problém vzniká.
Pokud pravidlo blokuje aplikace, které potřebujete, budete ho obcházet. Zaměřte se na 1–2 aplikace, které vytvářejí automatickou kontrolu.
Všimněte si, co vás nutí nastavení opustit — příliš široké, příliš snadné ignorovat nebo řeší špatný podnět. Upravte to, ne svou motivaci. Porovnejte Čas u obrazovky vs. blokování vybraných aplikací, abyste vybrali správný nástroj.
Praktický další krok
Použijte Čas u obrazovky k odhalení jednoho návyku (např. práce, čas před spaním, čekání).
Vyzkoušejte nastavení oznámení nebo Soustředění pro kontroly spouštěné upozorněními.
Použijte Limity aplikací/Čas od obrazovky nebo blokování pro automatické otevírání.
Používejte je, když pomáhá časový rozpočet. Pokud se stejná aplikace otevírá v náhodných časech po celý den, hranice pro vybrané aplikace může sedět lépe.
Ano. Ponechte Telefon, Zprávy a nezbytné věci mimo jakékoli omezení.
Ta, která míří na skutečný problém, aniž by zbytek telefonu znepříjemnila.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.