Як зменшити екранний час на iPhone
«Менше користуватися телефоном» — це розмито. Менша зміна — менше сповіщень, розклад Фокусу або межа для одного застосунку — легше зберігається й легше вимірюється.
Почніть із розбивки Екранного часу, оберіть один повторюваний тригер (сповіщення, нудьга, час доби) і підберіть інструмент: тихіші сповіщення, Фокус, Ліміти застосунків/Відпочинок або блокувальник вибраних застосунків для тих кількох, що відкриваються автоматично.
Скористатися калькулятором екранного часу«Не відкривати TikTok після 22:00» зрозуміліше, ніж «користуватися телефоном на 1 годину менше». Перше вказує на налаштування; друге вимагає сили волі в моменті.
Коли поведінка конкретна, ви можете не чіпати корисні застосунки й застосувати правило лише там, де виникає проблема.
Якщо правило блокує потрібні вам застосунки, ви його обійдете. Зосередьтеся на 1–2 застосунках, що створюють автоматичну перевірку.
Помічайте, що змушує вас відмовитися від налаштування — занадто широко, занадто легко ігнорувати або вирішує не той тригер. Змініть це, а не свою мотивацію. Порівняйте Екранний час і блокувальник вибраних застосунків, щоб обрати правильний інструмент.
Практичний наступний крок
Використайте Екранний час, щоб помітити одну звичку (наприклад, робота, час перед сном, очікування).
Спробуйте налаштування сповіщень або Фокус для перевірок, спричинених сповіщеннями.
Використайте Ліміти застосунків/Відпочинок або блокувальник для автоматичного відкриття.
Використовуйте їх, коли допомагає бюджет часу. Якщо той самий застосунок відкривається у випадковий час протягом дня, межа для вибраних застосунків може підійти краще.
Так. Залиште Телефон, Повідомлення та важливе поза будь-якими обмеженнями.
Та, що спрямована на реальну проблему, не роблячи решту телефону незручною.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.