スマホはひとつのものではありません
それは地図であり、カメラであり、メッセージアプリであり、財布であり、そして息抜きの場所でもあります。ひとつの合計だけで、どの使い方が自分にとって大切かを決めることはできません。
合計を使って、大切にしたい時間が、無意識の確認によって圧迫されていないかを考えてみましょう。その区別は、単一のスクリーンタイムスコアよりも役立ちます。
スマホ利用時間計算ツール
スマホ時間のためのシンプルな計算ツール。
1日の平均をひとつ入力するだけで、1週間、1ヶ月、1年間の合計が分かります。本当に変えたい部分を見つけるために使いましょう。
一言でいうと
Klippyは、1日のスマホ利用時間を1週間（×7）、1ヶ月（×30.44）、1年間（×365）に換算します。アカウントもトラッキングもなし — ブラウザ内での計算だけです。
スクリーンタイム計算ツールを使うルールの前にパターンを見る
アプリを開く前のきっかけに注目してください。退屈、通知、作業の合間の休憩、あるいは難しい作業の前などです。
きっかけに合ったルールの方が効果的です — 通知を静かにする、ホーム画面を変える、あるいはひとつのアプリに境界線を設けるなどです。特にSNSを制限したい場合は、SNSの利用時間やiPhoneで制限する方法もご覧ください。
実践的な次のステップ
1日の利用時間を入力する
最も良い日や悪い日ではなく、典型的な1日の数値を使いましょう。
合計を確認する
習慣の規模を把握するために、1週間と1年間の数値を確認しましょう。
変えたい部分を見つける
役立つ使い方と、計画せずにしてしまう確認とを分けて考えましょう。
よくある質問
無料ですか？
はい。ブラウザ内で動作し、アカウントや支払いは必要ありません。
1日の平均はどこで確認できますか？
「設定」→「スクリーンタイム」→「すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを表示」で確認できます。「日別」または「週別」表示をご利用ください。
自分のアプリを見られるのですか？
いいえ。数値は自分で入力するもので、Klippyがスマホに接続することはありません。
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Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.