ツールによって解決できる問題が違う
通知はきっかけ、App使用時間の制限は予算、休止時間はスケジュール、選択式アプリブロッカーは対象アプリをデフォルトで利用不可にするものです。これらは互換性がありません。
同じアプリが通知やスケジュールなしで開かれてしまう場合は、延長できてしまうタイマーよりもブロッカーの方が直接的です。それぞれがいつ役立つかは、スクリーンタイムとアプリブロッカーの比較でご確認ください。
iPhoneでSNSの利用を制限する方法
スマホ全体を制限せずに、SNSだけを制限しましょう。
すべてを制限するルールは必要ありません。通知を減らす、1日の上限を設ける、決まった時間に休む、あるいは選択したアプリを開きにくくするなど、目的に合った方法を選びましょう。
一言でいうと
きっかけに合ったツールを選びましょう。通知がきっかけなら通知を静かにする／集中モード、時間の予算ならApp使用時間の制限、決まったスケジュールなら休止時間、繰り返される自動的な起動なら選択式アプリブロッカーです。選択しなかったアプリは利用可能なままにしておけます。
スクリーンタイム計算ツールを使う必要なものは残しておく
マップ、メッセージ、通話、銀行、家族のアプリなどは、SNSのルールに含める必要はほとんどありません。
狭い範囲のルールの方が続けやすくなります。問題のあるアプリだけを変え、普段のタスクを不便にすることがないからです。迷ったときは、まずSNSの実際の利用時間を確認してみましょう。
実践的な次のステップ
問題のあるアプリを特定する
ちょっと確認するつもりが長時間使ってしまうアプリを見つけましょう。
合った設定を選ぶ
通知、制限、スケジュール、ブロッカーのいずれかを意図的に選びましょう。
必要なアプリは開いたままにする
役立つアプリはルールの対象外にしておきましょう。
よくある質問
集中モードでアプリをブロックできますか？
集中モードは通知を減らしたりホーム画面のページを非表示にしたりできますが、一般的にアプリの起動自体を防ぐことはできません。
メッセージは使ったままにできますか？
はい。選択式のアプローチでは、選択しなかったアプリは利用可能なままです。
仕事で必要な場合は？
仕事での利用はそのままにし、その時間帯以外にだけ境界線を適用しましょう。
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