Ruutuaika iän mukaan -laskuri
Päivittäinen keskiarvo näyttää erilaiselta tulevien vuosien rinnalla. Syötä ikäsi ja päivittäinen ruutuaikasi yksinkertaista, yksityistä arviota varten — valitse sitten yksi tapa kokeiltavaksi.
Klippy kertoo päivittäisen keskiarvosi vuosilla nykyiästäsi 75 ikävuoteen asti. Se laskee jokaisen tunnin samalla tavalla, joten pidä sitä tiedostamisen lähtökohtana, et pisteytyksenä.
Käytä ruutuaikalaskuriaSama päivittäinen tapa ehtii toistua pidempään kun olet nuorempi. Kokonaisuuden näkeminen 75 ikävuoteen asti tekee abstraktista rutiinista konkreettisen ilman että siitä tarvitsee tehdä hälyttävää.
Kun näet kokonaisuuden, voit kysyä tarkemman kysymyksen: onko yksi sovellus, kellonaika tai ärsyke, joka aiheuttaa suurimman osan automaattisesta ajasta? Pieni raja siinä on helpompi pitää kuin laaja rajoitus.
Laskuri ei tiedä, mitkä tunnit ovat työtä, perhettä, oppimista tai rentoutumista varten. Käytä lukua erottaaksesi arvostamasi puhelimen käytön tarkistuksista, jotka tapahtuvat ilman selkeää syytä.
Jos tulos yllättää, aloita vähiten tarkoituksellisesta ajasta. Pidä puhelimesi hyödylliset osat ja lisää kitkaa vain siihen, missä automaattinen tarkistus alkaa. Katso myös: ruutuaika kokonaisina päivinä ja kuinka löydät keskiarvosi iPhonella.
Käytännön seuraava askel
Avaa Asetukset → Ruutuaika → Näytä kaikki aktiivisuus ja käytä tyypillistä päivittäistä lukua.
Käytetään vain arviota varten 75 ikävuoteen asti. Mitään ei tallenneta.
Valitse yksi sovellus tai hetki, joka tuntuu automaattiselta, älä kaikkea kerralla.
Ei. Se on yksinkertaista matematiikkaa syöttämästäsi päivittäisestä luvusta kerrottuna vuosilla 75 ikävuoteen asti. Käytä sitä tiedostamiseen, älä tarkkana ennusteena.
Ei. Työkalu toimii selaimessasi eikä koskaan yhdistä iPhoneesi.
Kokeile yhtä rajaa viikon ajan — esimerkiksi ei sosiaalista syötettä sängyssä tai hiljaisemmat ilmoitukset työn aikana — ja pidä se mikä auttaa.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.