Αριθμομηχανή χρόνου οθόνης ανά ηλικία
Ένας ημερήσιος μέσος όρος φαίνεται διαφορετικός δίπλα στα χρόνια που έρχονται. Εισάγεις την ηλικία και τον ημερήσιο χρόνο οθόνης σου για μια απλή, ιδιωτική εκτίμηση — και μετά διάλεξε μία συνήθεια να δοκιμάσεις.
Το Klippy πολλαπλασιάζει τον ημερήσιο μέσο όρο σου επί τα χρόνια από την τωρινή σου ηλικία μέχρι τα 75. Μετρά κάθε ώρα το ίδιο, οπότε αντιμετώπισέ το ως αφετηρία επίγνωσης, όχι ως βαθμολογία.
Χρησιμοποίησε την αριθμομηχανή χρόνου οθόνηςΗ ίδια καθημερινή συνήθεια έχει περισσότερο χρόνο να επαναληφθεί όταν είσαι νεότερος. Το να δεις το σύνολο μέχρι τα 75 κάνει μια αφηρημένη ρουτίνα συγκεκριμένη χωρίς να χρειάζεται να γίνει ανησυχητική.
Μόλις δεις το σύνολο, μπορείς να θέσεις μια πιο στενή ερώτηση: υπάρχει μία εφαρμογή, ώρα της ημέρας ή ερέθισμα που δημιουργεί τον περισσότερο αυτόματο χρόνο; Ένα μικρό όριο εκεί είναι πιο εύκολο να το κρατήσεις από έναν γενικό περιορισμό.
Η αριθμομηχανή δεν γνωρίζει ποιες ώρες είναι για δουλειά, οικογένεια, μάθηση ή χαλάρωση. Χρησιμοποίησε τον αριθμό για να ξεχωρίσεις τη χρήση του κινητού που εκτιμάς από τους ελέγχους που γίνονται χωρίς σαφή λόγο.
Αν το αποτέλεσμα σε εκπλήσσει, ξεκίνα με τον λιγότερο συνειδητό χρόνο. Κράτα τα χρήσιμα κομμάτια του κινητού σου και πρόσθεσε τριβή μόνο εκεί που ξεκινά ο αυτόματος έλεγχος. Δες επίσης: χρόνος οθόνης σε πλήρεις ημέρες και πώς να βρεις τον μέσο όρο σου στο iPhone.
Ένα πρακτικό επόμενο βήμα
Άνοιξε Ρυθμίσεις → Χρόνος Οθόνης → Εμφάνιση όλης της δραστηριότητας και χρησιμοποίησε έναν τυπικό ημερήσιο αριθμό.
Χρησιμοποιείται μόνο για την εκτίμηση μέχρι τα 75. Δεν αποθηκεύεται τίποτα.
Διάλεξε μία εφαρμογή ή στιγμή που σου φαίνεται αυτόματη, όχι τα πάντα μαζί.
Όχι. Είναι απλά μαθηματικά από τον ημερήσιο αριθμό που εισάγεις, πολλαπλασιασμένο επί τα χρόνια μέχρι τα 75. Χρησιμοποίησέ την για επίγνωση, όχι ως ακριβή πρόβλεψη.
Όχι. Το εργαλείο τρέχει στο πρόγραμμα περιήγησής σου και δεν συνδέεται ποτέ με το iPhone σου.
Δοκίμασε ένα όριο για μία εβδομάδα — για παράδειγμα, χωρίς feed social media στο κρεβάτι ή πιο ήσυχες ειδοποιήσεις στη δουλειά — και κράτα ό,τι βοηθά.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.