Hur beräknas uppskattningen?
Vi multiplicerar ditt dagliga genomsnitt med 7, 30,44 och 365 för vecka/månad/år, och med antalet år från din ålder till 75 för livstidsperspektivet. Dela årstimmarna med 24 för hela dagar.
Gratis skärmtidskalkylator
Se hur din telefontid läggs ihop.
Ange din genomsnittliga dagliga skärmtid. Få en enkel överblick över timmar, dagar och år som det kan bli — och välj sedan en liten förändring att testa.
4h
0 tim8 tim16 tim
Kolla Inställningar → Skärmtid på din iPhone om du är osäker på vad du ska ange. Använd en typisk dag, inte din bästa eller sämsta.
Används bara för att uppskatta skärmtid från nu till 75 års ålder. Ingenting sparas.
Varje vecka
28h
Varje månad
121h 46m
Varje år
1 460h
Hela dagar per år
60,8
I den här takten
Cirka 8,3 år av skärmtid från nu till 75 års ålder.
Den uppskattningen räknar varje timme lika. Det är ett grovt verktyg för medvetenhet, inte en bedömning av hur du använder telefonen.
Andel av 16 vakna timmar
25%
En liten minskning ger mycket över tid
En timme mindre per dag sparar cirka 15,2 hela dagar per år.
Du behöver inte ta bort varje skärm. Börja med den ena appen eller det ögonblick som övergår i en oplanerad session.
Om några få appar är problemet
Fella kan blockera de utvalda apparna som hela tiden drar tillbaka dig.
Appar du inte väljer kan förbli tillgängliga, så din användbara telefon förblir användbar.
Visa Fella i App StoreVanliga frågor om skärmtidskalkylatorn
Spårar verktyget min iPhone?
Nej. Beräkningen sker i din webbläsare med siffran du anger. Ingenting kopplas till din telefon eller sparas av Klippy.
Var hittar jag min skärmtid på iPhone?
Öppna Inställningar → Skärmtid → Se all app- och webbplatsaktivitet. Växla mellan Dag och Vecka för att hitta ett typiskt dagligt genomsnitt.
Vad ska jag göra med resultatet?
Leta efter den minst avsiktliga tiden — ett flöde du öppnar när du väntar, ett spel du använder för att skjuta upp något eller ett sent scrollande på kvällen — och testa en liten gräns just där.