Så ser du skärmtid på iPhone
Din iPhone spårar redan ett dagligt genomsnitt, en veckotrend och en uppdelning per app. Här ser du var du hittar det och vilken siffra du ska använda i kalkylatorn.
Gå till Inställningar → Skärmtid → Se all app- och webbplatsaktivitet. Växla mellan Dag/Vecka för att hitta ett typiskt genomsnitt. Uppdelningen per app finns på samma skärm.
Använd skärmtidskalkylatornEn enskild dag kan vara missvisande — resa, ett långt samtal eller en helg med mycket användande kan snedvrida den. Veckoperspektivet jämnar ut sådana avvikelser.
Använd det dagliga genomsnittet som visas högst upp för Vecka. Det är den mest användbara inmatningen för kalkylatorn och för dagsvyn.
Totalsumman säger hur mycket, uppdelningen säger var. Jämför apparna du använder medvetet med dem du öppnar utan plan.
Den uppdelningen hjälper dig att välja ett realistiskt nästa steg istället för ett brett mål om att ”använda telefonen mindre”.
Ett praktiskt nästa steg
Tryck på Skärmtid i huvudlistan i Inställningar.
Välj Se alla för att se Dag/Vecka och listan per app.
Använd den i kalkylatorn för att se summor per vecka/år.
Ja. Aktivitetslistan visar varje app och kategori; tryck på en app för daglig/veckovis detalj.
Den kan vara avstängd. I Skärmtid trycker du på Slå på och väljer din enhet.
Ja. Dela veckosumman med 7 för att få ett dagligt genomsnitt.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.