Kalkylator för skärmtid efter ålder
Ett dagligt genomsnitt ser annorlunda ut bredvid åren som ligger framför. Ange din ålder och dagliga skärmtid för en enkel, privat uppskattning — och välj sedan en vana att testa.
Klippy multiplicerar ditt dagliga genomsnitt med antalet år från din nuvarande ålder till 75. Den räknar varje timme lika, så se det som en utgångspunkt för medvetenhet, inte ett betyg.
Använd skärmtidskalkylatornSamma dagliga vana får mer tid att upprepas när du är yngre. Att se totalsumman fram till 75 gör en abstrakt rutin konkret utan att behöva göra den alarmerande.
När du ser totalsumman kan du ställa en mer avgränsad fråga: finns det en app, tid på dygnet eller signal som skapar det mesta av den automatiska tiden? En liten gräns där är lättare att hålla än en bred begränsning.
Kalkylatorn vet inte vilka timmar som går till jobb, familj, lärande eller avkoppling. Använd siffran för att skilja den telefonanvändning du värdesätter från de kollar som sker utan tydlig anledning.
Om resultatet överraskar dig, börja med den minst avsiktliga tiden. Behåll de användbara delarna av telefonen och lägg bara till friktion där det automatiska kollandet börjar. Se även: skärmtid i hela dagar och hur du hittar ditt genomsnitt på iPhone.
Ett praktiskt nästa steg
Öppna Inställningar → Skärmtid → Se all aktivitet och använd en typisk daglig siffra.
Används bara för uppskattningen fram till 75. Ingenting sparas.
Välj en app eller ett ögonblick som känns automatiskt, inte allt på en gång.
Nej. Det är enkel matte från den dagliga siffran du anger, multiplicerad med antalet år till 75. Använd den för medvetenhet, inte som en exakt prognos.
Nej. Verktyget körs i din webbläsare och ansluter aldrig till din iPhone.
Testa en gräns i en vecka — till exempel inget socialt flöde i sängen, eller tystare notiser under arbetet — och behåll det som hjälper.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.