Hvordan regnes anslaget ut?
Vi multipliserer dagssnittet ditt med 7, 30,44 og 365 for uke/måned/år, og med antall år fra din alder til 75 for livstidsperspektivet. Del årlige timer på 24 for hele dager.
Gratis skjermtidskalkulator
Se hvordan telefontiden din hoper seg opp.
Skriv inn din gjennomsnittlige daglige skjermtid. Få en enkel oversikt over timer, dager og år det kan bli til — og velg deretter én liten endring å teste.
4h
0t8t16t
Sjekk Innstillinger → Skjermtid på iPhonen din hvis du er usikker på hva du skal skrive inn. Bruk en typisk dag, ikke din beste eller verste.
Brukes bare til å anslå skjermtid fra nå til du er 75 år. Ingenting lagres.
Hver uke
28h
Hver måned
121h 46m
Hvert år
1 460h
Hele dager per år
60,8
I dette tempoet
Omtrent 8,3 år med skjermtid fra nå til du er 75.
Dette anslaget teller hver time likt. Det er et grovt bevisstgjøringsverktøy, ikke en vurdering av hvordan du bruker telefonen.
Andel av en våken dag på 16 timer
25%
En liten reduksjon utgjør mye
Én time mindre per dag sparer omtrent 15,2 hele dager per år.
Du trenger ikke å fjerne alle skjermer. Start med den ene appen eller det ene øyeblikket som blir til en uplanlagt økt.
Hvis noen få apper er problemet
Fella kan blokkere de utvalgte appene som stadig trekker deg tilbake.
Apper du ikke velger kan forbli tilgjengelige, så den nyttige delen av telefonen forblir nyttig.
Se Fella i App StoreOfte stilte spørsmål om skjermtidskalkulatoren
Sporer dette verktøyet iPhonen min?
Nei. Beregningen skjer i nettleseren din med tallet du skriver inn. Ingenting kobles til telefonen din eller lagres av Klippy.
Hvor finner jeg skjermtiden på iPhone?
Åpne Innstillinger → Skjermtid → Se all app- og nettstedsaktivitet. Bytt mellom Dag og Uke for å finne et typisk dagssnitt.
Hva bør jeg gjøre med resultatet?
Se etter den minst bevisste tiden — en feed du åpner mens du venter, et spill du bruker for å utsette en oppgave, eller scrolling sent på kvelden — og test én liten grense der.