Calculateur de temps d'écran gratuit
Saisissez votre temps d'écran quotidien moyen. Obtenez une vue simple des heures, des jours et des années qu'il peut représenter — puis choisissez un petit changement à tester.
Vérifiez Réglages → Temps d'écran sur votre iPhone si vous ne savez pas quoi saisir. Utilisez une journée typique, pas votre meilleure ou votre pire.
Utilisé uniquement pour estimer le temps d'écran entre maintenant et 75 ans. Rien n'est enregistré.
Chaque semaine
28h
Chaque mois
121h 46m
Chaque année
1 460h
Jours entiers par an
60,8
À ce rythme
Cette estimation compte chaque heure de la même façon. C'est un outil de prise de conscience approximatif, pas un jugement sur votre usage du téléphone.
Part d'une journée de 16 heures éveillées
25%
Une petite réduction s'additionne
Vous n'avez pas besoin de supprimer tous les écrans. Commencez par l'application ou le moment qui se transforme en session non prévue.
Si quelques applications posent problème
Les applications que vous ne sélectionnez pas peuvent rester disponibles, donc votre téléphone utile reste utile.
Voir Fella sur l'App StoreNous multiplions votre moyenne quotidienne par 7, 30,44 et 365 pour la semaine/le mois/l'année, et par le nombre d'années entre votre âge et 75 ans pour la vue sur la vie entière. Divisez les heures annuelles par 24 pour obtenir les jours entiers.
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur à partir du nombre que vous saisissez. Rien n'est connecté à votre téléphone ni enregistré par Klippy.
Ouvrez Réglages → Temps d'écran → Voir toute l'activité des apps et sites web. Alternez entre Jour et Semaine pour trouver une moyenne quotidienne typique.
Repérez le temps le moins intentionnel — un fil ouvert en attendant, un jeu utilisé pour éviter une tâche, ou un défilement tard le soir — et testez une petite limite à cet endroit.