Calculateur de temps d'écran par âge
Une moyenne quotidienne paraît différente à côté des années à venir. Entrez votre âge et votre temps d'écran quotidien pour une estimation simple et privée — puis choisissez une habitude à tester.
Klippy multiplie votre moyenne quotidienne par le nombre d'années entre votre âge actuel et 75 ans. Chaque heure compte de la même façon, considérez-le comme un point de départ pour prendre conscience, pas comme un score.
Utiliser le calculateur de temps d'écranLa même habitude quotidienne a plus de temps pour se répéter quand vous êtes plus jeune. Voir le total jusqu'à 75 ans rend une routine abstraite concrète sans qu'elle devienne alarmante.
Une fois le total visible, vous pouvez poser une question plus ciblée : y a-t-il une application, un moment de la journée ou un déclencheur qui crée la majeure partie du temps automatique ? Une petite limite à cet endroit est plus facile à tenir qu'une restriction générale.
Le calculateur ne sait pas quelles heures sont consacrées au travail, à la famille, à l'apprentissage ou à la détente. Utilisez le chiffre pour distinguer l'usage du téléphone que vous appréciez des consultations qui se font sans raison claire.
Si le résultat vous surprend, commencez par le temps le moins intentionnel. Gardez les fonctions utiles de votre téléphone et ajoutez de la friction uniquement là où la consultation automatique commence. Voir aussi : le temps d'écran en jours entiers et comment trouver votre moyenne sur iPhone.
Une prochaine étape concrète
Ouvrez Réglages → Temps d'écran → Voir toute l'activité et utilisez un chiffre quotidien typique.
Utilisé uniquement pour l'estimation jusqu'à 75 ans. Rien n'est enregistré.
Choisissez une application ou un moment qui vous semble automatique, pas tout à la fois.
Non. C'est un simple calcul à partir du nombre quotidien que vous saisissez, multiplié par le nombre d'années jusqu'à 75 ans. Utilisez-le pour prendre conscience, pas comme une prévision précise.
Non. L'outil fonctionne dans votre navigateur et ne se connecte jamais à votre iPhone.
Testez une limite pendant une semaine — par exemple, pas de fil social au lit, ou des notifications plus discrètes pendant le travail — et gardez ce qui aide.
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Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.