Как проверить Экранное время на iPhone
Ваш iPhone уже отслеживает среднее за день, тренд за неделю и разбивку по приложениям. Вот где это найти и какое число использовать в калькуляторе.
Перейдите в Настройки → Экранное время → См. всю активность приложений и сайтов. Переключайте День/Неделя, чтобы найти типичное среднее. Разбивка по приложениям находится на том же экране.
Открыть калькулятор экранного времениОдин день может вводить в заблуждение — поездка, долгий звонок или выходные с активным использованием могут исказить картину. Вид Неделя сглаживает такие выбросы.
Используйте среднее за день, показанное вверху для Недели. Это самый полезный ввод для калькулятора и для вида в днях.
Итог говорит сколько, разбивка — где. Сравните приложения, которыми вы пользуетесь осознанно, с теми, что открываете без плана.
Такое разделение помогает выбрать один реалистичный следующий шаг вместо общей цели «меньше сидеть в телефоне».
Практический следующий шаг
Нажмите Экранное время в основном списке настроек.
Выберите См. всё, чтобы увидеть День/Неделя и список по приложениям.
Используйте его в калькуляторе, чтобы увидеть недельные/годовые итоги.
Да. Список активности показывает каждое приложение и категорию; нажмите на приложение для детализации по дням/неделям.
Возможно, оно выключено. В разделе Экранное время нажмите Включить и выберите свое устройство.
Да. Разделите недельный итог на 7, чтобы получить среднее за день.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.