Czas przed ekranem w dniach
Godziny rozproszone w ciągu dnia mogą wydawać się zwyczajne. Klippy przelicza Twoją dzienną średnią na pełne doby 24-godzinne w roku, by łatwiej dostrzec kompromis.
Mnożymy Twoje dzienne godziny przez 365, by uzyskać roczne godziny, a następnie dzielimy przez 24. To daje ekwiwalent w pełnych dniach. Obliczenia dzieją się natychmiast w przeglądarce.
Użyj kalkulatora czasu przed ekranemCztery godziny dziennie brzmią niewinnie, dopóki nie zobaczysz, że to ponad 60 pełnych dni w roku. Widok w dniach przedstawia ten sam czas w innej perspektywie, nie nazywając go zmarnowanym.
Te dni obejmują pracę, mapy, wiadomości, naukę i odpoczynek. Nie chodzi o to, by cały czas przed ekranem uznać za zły, ale by zobaczyć sumę, aby wybrać jedną część do zmiany. Wypróbuj widok według wieku, jeśli chcesz dłuższej perspektywy.
Zacznij od najmniej intencjonalnego czasu: feeda otwieranego w oczekiwaniu, gry używanej do odwlekania zadania lub nocnego scrollowania, które się przedłuża.
Przetestuj najmniejszą granicę, która pasuje do Twojego dnia. Zachowaj niezbędne aplikacje i zmień tylko moment, który powoduje najwięcej trudności. Pomocne mogą być praktyczne sposoby ograniczania na iPhonie.
Praktyczny kolejny krok
Użyj dziennej średniej z Czasu przed ekranem na iPhonie (widok Dzień/Tydzień).
Kalkulator pokazuje godziny oraz ekwiwalent w dobach 24-godzinnych.
Ogranicz jedno automatyczne sprawdzenie zamiast gonić za idealną liczbą.
Roczne godziny ÷ 24. Na przykład 4 godz./dzień × 365 = 1460 godz./rok ÷ 24 ≈ 60,8 pełnych dni.
Nie. Widok w dniach to neutralne przedstawienie. Praca, rodzina i odpoczynek mogą odbywać się na ekranie.
Tak. Wpisz średnią dzienną dla pojedynczej aplikacji lub kategorii z podziału Czasu przed ekranem.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.