Schermtijd per leeftijd calculator
Een daggemiddelde ziet er anders uit naast de jaren die voor je liggen. Voer je leeftijd en dagelijkse schermtijd in voor een eenvoudige, privé schatting — en kies daarna één gewoonte om te testen.
Klippy vermenigvuldigt je daggemiddelde met de jaren van je huidige leeftijd tot 75. Elk uur telt even zwaar, dus zie het als startpunt om je bewust te worden, niet als score.
Gebruik de schermtijd-calculatorDezelfde dagelijkse gewoonte krijgt meer tijd om zich te herhalen wanneer je jonger bent. Het totaal tot 75 maakt een abstracte routine concreet zonder het alarmerend te hoeven maken.
Zodra je het totaal ziet, kun je een specifiekere vraag stellen: is er één app, tijdstip of trigger die het grootste deel van de automatische tijd veroorzaakt? Een kleine grens daar is makkelijker vol te houden dan een brede beperking.
De calculator weet niet welke uren voor werk, familie, leren of ontspanning zijn. Gebruik het getal om het telefoongebruik dat je waardeert te scheiden van de checks die zonder duidelijke reden gebeuren.
Als het resultaat je verrast, begin met de minst bewuste tijd. Houd de nuttige delen van je telefoon en voeg alleen wrijving toe waar het automatische checken begint. Zie ook: schermtijd in volledige dagen en hoe je je gemiddelde vindt op iPhone.
Een praktische volgende stap
Open Instellingen → Schermtijd → Bekijk alle activiteit en gebruik een typisch dagcijfer.
Wordt alleen gebruikt voor de schatting tot 75. Er wordt niets opgeslagen.
Kies één app of moment dat automatisch voelt, niet alles tegelijk.
Nee. Het is eenvoudige wiskunde op basis van het dagcijfer dat je invoert, vermenigvuldigd met de jaren tot 75. Gebruik het om je bewust te worden, niet als precieze voorspelling.
Nee. De tool draait in je browser en maakt nooit verbinding met je iPhone.
Test één grens een week lang — bijvoorbeeld geen sociale feed in bed, of rustigere meldingen tijdens werk — en behoud wat helpt.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.