Cara mengurangi waktu layar di iPhone
‘Kurangi penggunaan ponsel’ itu samar. Perubahan yang lebih kecil — lebih sedikit notifikasi, jadwal Fokus, atau batasan untuk satu aplikasi — lebih mudah dipertahankan dan lebih mudah diukur.
Mulai dari rincian Waktu Layarmu, pilih satu pemicu yang berulang (notifikasi, kebosanan, jam tertentu), dan sesuaikan alatnya: senyapkan notifikasi, Fokus, Batas App/Waktu Henti, atau pemblokir aplikasi pilihan untuk beberapa aplikasi yang terbuka otomatis.
Gunakan kalkulator waktu layar‘Berhenti membuka TikTok setelah jam 10 malam’ lebih jelas daripada ‘kurangi penggunaan ponsel 1 jam’. Yang pertama menunjuk ke pengaturan; yang kedua membutuhkan kemauan keras saat itu juga.
Begitu perilakunya spesifik, kamu bisa membiarkan aplikasi yang berguna tetap apa adanya dan membuat aturan hanya di mana masalah terjadi.
Jika aturan memblokir aplikasi yang kamu butuhkan, kamu akan melewatinya. Fokus pada 1–2 aplikasi yang menciptakan pengecekan otomatis.
Perhatikan apa yang membuatmu meninggalkan pengaturan — terlalu luas, terlalu mudah diabaikan, atau menyelesaikan pemicu yang salah. Sesuaikan itu, bukan motivasimu. Bandingkan Waktu Layar vs pemblokir aplikasi pilihan untuk memilih alat yang tepat.
Langkah praktis selanjutnya
Gunakan Waktu Layar untuk menemukan satu kebiasaan (mis. saat kerja, waktu tidur, saat menunggu).
Coba pengaturan notifikasi atau Fokus untuk pengecekan yang dipicu notifikasi.
Gunakan Batas App/Waktu Henti atau pemblokir untuk pembukaan otomatis.
Gunakan saat anggaran waktu membantu. Jika aplikasi yang sama terbuka di jam acak sepanjang hari, batasan aplikasi pilihan mungkin lebih cocok.
Ya. Biarkan Telepon, Pesan, dan yang penting di luar pembatasan apa pun.
Yang menargetkan masalah nyata tanpa membuat sisa ponselmu jadi tidak nyaman.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.