Hvordan beregnes estimatet?
Vi ganger dit daglige gennemsnit med 7, 30,44 og 365 for uge/måned/år og med antallet af år fra din alder til 75 for livstidsperspektivet. Divider årlige timer med 24 for at få hele dage.
Gratis beregner til skærmtid
Se, hvordan din telefontid løber op.
Indtast din gennemsnitlige daglige skærmtid. Få et enkelt overblik over de timer, dage og år det kan blive til — og vælg derefter én lille ændring at afprøve.
4h
0 t8 t16 t
Tjek Indstillinger → Skærmtid på din iPhone, hvis du er i tvivl om, hvad du skal indtaste. Brug en typisk dag, ikke din bedste eller værste.
Bruges kun til at estimere skærmtid fra nu til du er 75 år. Intet gemmes.
Hver uge
28h
Hver måned
121h 46m
Hvert år
1.460h
Hele dage pr. år
60,8
Med dette forbrug
Omkring 8,3 år med skærmtid fra nu til du er 75 år.
Estimatet tæller hver time ens. Det er et groft opmærksomhedsværktøj, ikke en vurdering af hvordan du bruger din telefon.
Andel af en vågen dag på 16 timer
25%
En lille reduktion giver meget
Én time mindre om dagen sparer omkring 15,2 hele dage om året.
Du behøver ikke fjerne hver skærm. Start med den ene app eller det ene øjeblik, der bliver til en uplanlagt session.
Hvis få apps er problemet
Fella kan blokere de udvalgte apps, der bliver ved med at trække dig tilbage.
Apps, du ikke vælger, kan forblive tilgængelige, så din nyttige telefon forbliver nyttig.
Se Fella i App StoreOfte stillede spørgsmål om beregneren til skærmtid
Sporer dette værktøj min iPhone?
Nej. Beregningen sker i din browser ud fra det tal, du indtaster. Intet forbindes til din telefon eller gemmes af Klippy.
Hvor finder jeg min skærmtid på iPhone?
Åbn Indstillinger → Skærmtid → Se al aktivitet for apps og websites. Skift mellem Dag og Uge for at finde et typisk dagligt gennemsnit.
Hvad skal jeg gøre med resultatet?
Kig efter den mindst bevidste tid — et feed du åbner mens du venter, et spil du bruger til at udskyde en opgave, eller et sent aften-scroll — og afprøv én lille grænse dér.