Beregner til skærmtid efter alder
Et dagligt gennemsnit ser anderledes ud ved siden af årene forude. Indtast din alder og daglige skærmtid for et enkelt, privat estimat — og vælg derefter én vane at afprøve.
Klippy ganger dit daglige gennemsnit med antallet af år fra din nuværende alder til 75. Den tæller hver time ens, så brug det som et udgangspunkt for opmærksomhed, ikke som en score.
Brug beregneren til skærmtidDen samme daglige vane får mere tid til at gentage sig, når du er yngre. At se totalen frem til 75 gør en abstrakt rutine konkret uden at gøre den alarmerende.
Når du har set totalen, kan du stille et mere præcist spørgsmål: er der én app, et tidspunkt på dagen eller et signal, der skaber det meste af den automatiske tid? En lille grænse dér er lettere at holde end en bred begrænsning.
Beregneren ved ikke, hvilke timer der går til arbejde, familie, læring eller afslapning. Brug tallet til at adskille den telefonbrug, du sætter pris på, fra de tjek der sker uden en klar grund.
Hvis resultatet overrasker dig, så start med den mindst bevidste tid. Behold de nyttige dele af din telefon og tilføj kun friktion der, hvor det automatiske tjek starter. Se også: skærmtid i hele dage og hvordan du finder dit gennemsnit på iPhone.
Et praktisk næste skridt
Åbn Indstillinger → Skærmtid → Se al aktivitet og brug et typisk dagstal.
Bruges kun til estimatet frem til 75 år. Intet gemmes.
Vælg én app eller ét øjeblik, der føles automatisk, ikke alt på én gang.
Nej. Det er simpel matematik ud fra det dagstal, du indtaster, ganget med antallet af år til 75. Brug det til opmærksomhed, ikke som en præcis forudsigelse.
Nej. Værktøjet kører i din browser og forbinder aldrig til din iPhone.
Afprøv én grænse i en uge — for eksempel intet socialt feed i sengen eller mere ro på notifikationer i arbejdstiden — og behold det, der hjælper.
Continue with related guides
Klippy stays free and private. If you decide you need a stronger boundary for a few apps, Fella blocks selected iPhone apps while leaving the rest of your phone usable.