Se på ét øjeblik
Start med en specifik app, et tidspunkt på dagen eller en situation. At tjekke et feed i sengen er lettere at forstå end en bred plan om at bruge telefonen mindre.
Sådan virker det
Start med vanen, ikke en kæmpe nulstilling.
Klippy laver enkle, gratis værktøjer til at se på telefonvaner på en mere praktisk måde. Pointen er ikke at få hvert minut foran en skærm til at føles forkert. Det er at lægge mærke til de øjeblikke, der sker uden at du tænker over det, og beslutte om de stadig fungerer for dig.
Grundidéen
Et brugbart svar bør være tydeligt, før det kræver noget af dig.
Derfor kører Klippy-værktøjer i din browser. Du skal ikke oprette en konto, nå en betalingsmur for at se resultatet eller forbinde dine private telefondata. Du indtaster en lille mængde information og får en konkret måde at tænke over det på.
Gør tallet brugbart
Beregneren til skærmtid omdanner et gennemsnitligt dagstal til totaler pr. uge, år og længere sigt. Regnestykket er simpelt. At se det samlet kan gøre afvejningen lettere at få øje på.
Vælg det mindste næste skridt
Måske beholder du alt, som det er. Måske flytter du en app, slår en notifikation fra eller gør én distraktion lidt sværere at åbne. Den nyttige forandring er den, der passer til din hverdag.
Hvad beregneren gør
Den gør et velkendt tal lettere at forestille sig.
Indtast et gennemsnitligt antal daglige skærmtimer. Klippy beregner de tilsvarende totaler pr. uge, måned og år og estimerer derefter, hvordan det ser ud fra din nuværende alder til du er 75.
Beregneren ved ikke, hvilke apps du bruger, hvad du arbejder med, eller om tid på telefonen er hyggelig, nødvendig eller distraherende. Den behandler hver time ens. Det er med vilje. Den er et simpelt opmærksomhedsværktøj, ikke en score eller en diagnose.
Hvis resultatet føles højt, er næste spørgsmål ikke nødvendigvis, hvordan du fjerner al den tid. Et bedre spørgsmål er, hvilken del der føles automatisk, uplanlagt eller svær at stoppe, når den først er startet.
Brug beregneren til skærmtidSpørgsmål mange stiller
En mindre grænse kan stadig betyde noget.
Skal jeg oprette en konto?
Nej. Klippy-værktøjer virker direkte i din browser. Beregneren kræver hverken tilmelding eller betaling.
Læser Klippy min telefonaktivitet?
Nej. Den bruger kun det tal, du indtaster i beregneren. Den forbinder ikke til din iPhone og indsamler ikke en detaljeret oversigt pr. app.
Hvad skal jeg gøre, når jeg har set mit resultat?
Kig efter ét tydeligt mønster. Det kan være en app, du tjekker på arbejdet, et feed du åbner i sengen, eller en vane der starter, hver gang du venter på noget.
Hvad hvis jeg stadig har brug for det meste af min telefon?
Det er helt normalt. En nyttig grænse behøver ikke gøre hele telefonen utilgængelig. Start med de få apps eller øjeblikke, der skaber problemet.
Når få apps er problemet
Fella holder udvalgte forstyrrende iPhone-apps blokeret som standard, mens de apps, du ikke vælger, kan forblive tilgængelige.
Det er et andet skridt end at beregne din skærmtid. Det kan være nyttigt, når du allerede har fundet de apps, du vil gøre mindre automatiske.
Udforsk Fella