Bildschirmzeit auf dem iPhone prüfen
Dein iPhone erfasst bereits einen Tagesdurchschnitt, einen Wochentrend und eine Aufschlüsselung nach App. Hier siehst du, wo du das findest und welche Zahl du im Rechner nutzt.
Gehe zu Einstellungen → Bildschirmzeit → Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen. Wechsle zwischen Tag/Woche, um einen typischen Durchschnittswert zu finden. Die Aufschlüsselung nach App ist auf demselben Bildschirm.
Zum Bildschirmzeit-RechnerEin einzelner Tag kann täuschen – Reisen, ein langes Telefonat oder ein Wochenende mit viel Nutzung können verzerren. Die Wochenansicht glättet solche Ausreißer.
Nutze den oben angezeigten Tagesdurchschnitt für die Woche. Das ist der nützlichste Wert für den Rechner und für die Tagesansicht.
Die Summe sagt dir wie viel, die Aufschlüsselung sagt dir wo. Vergleiche die Apps, die du bewusst nutzt, mit denen, die du ohne Plan öffnest.
Diese Unterscheidung hilft dir, einen realistischen nächsten Schritt zu wählen statt eines allgemeinen „weniger am Handy“-Ziels.
Ein praktischer nächster Schritt
Tippe in der Hauptliste der Einstellungen auf Bildschirmzeit.
Wähle Alle anzeigen, um Tag/Woche und die Liste pro App zu sehen.
Nutze ihn im Rechner, um Wochen- und Jahreswerte zu sehen.
Ja. Die Aktivitätsliste zeigt jede App und Kategorie; tippe auf eine App für Tages- und Wochendetails.
Sie ist vielleicht ausgeschaltet. Tippe in der Bildschirmzeit auf Aktivieren und wähle dein Gerät.
Ja. Teile die Wochensumme durch 7, um einen Tagesdurchschnitt zu erhalten.
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